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Sport Aventure | Dans REMISE EN FORME | le 16 juillet 2021
S’il y a une chose que la science et la médecine n’arrêtent pas de répéter, c’est bien l’importance du sport pour l’homme. En plus de garder le corps en forme et d’éviter de nombreuses maladies, il agit aussi sur le mental. Le sport aide entre autres à gérer le stress et à éviter la dépression. Lorsqu’on pratique une activité sportive, il peut parfois s’avérer utile de mesurer ses performances, que l’on peut faire d’ailleurs avec une montre connectée par exemple. Comment faut-il procéder pour évaluer ses statistiques sportives ?
Connaître l’évolution de vos aptitudes sportives permet de garder un œil sur plusieurs détails de vos séances d’entraînement. Suivre vos performances vous aidera à avoir une meilleure vision des efforts que vous fournissez. Utiliser des objets tels qu’une montre connectée pour le sport constitue un réel apport en la matière, et vous assure le suivi de votre activité physique. Cela vous permettra de déterminer entre autres le nombre de calories que vous brûlez, votre rythme cardiaque ou encore le nombre de pas que vous effectuez.
Avec l’évolution technologique, il devient nettement plus facile de surveiller vos progrès et la réaction de votre organisme face à certaines séances d’entraînement. Les applications sportives et les montres connectées sont les outils par excellence pour un suivi personnel efficace.
Il existe une multitude d’applications qui permettent d’enregistrer vos données lors d’une séance de sport. Ces applications vous aident à avoir des détails importants tels que le parcours que vous avez effectué lors de votre course ou la vitesse à laquelle vous vous déplaciez. Elles se servent de différents capteurs tels que le GPS ou le capteur de mouvements qui se trouvent dans votre téléphone portable.
Il s’avère que c’est une technique très pratique, mais tenir son téléphone dans la main peut s’avérer très encombrant lors de votre séance de sport. Il serait donc préférable d’utiliser une montre connectée.
Petite, portable et très efficace, la montre connectée est devenue un gadget incontournable en matière de suivi sportif. Il faut savoir que toutes les montres connectées de sport ne sont pas les mêmes. Un nageur n’utilisera certainement pas la même montre connectée qu’un randonneur. Elles sont dotées de plusieurs capteurs telles que le tracker GPS, le podomètre, l’altimètre et le détecteur de fréquence cardiaque.
Ces montres sportives se basent sur les données recueillies pour vous offrir une analyse avancée de vos séances de sport. Vous aurez donc un enregistrement et un suivi régulier de vos performances.
Si vous n’êtes pas un mordu de technologie, il existe une solution plus simple pour évaluer vos progrès. Vous pouvez opter pour le journal de performance. Tenir un journal de performance est une alternative bien plus simple que les gadgets proposés précédemment. C’est un carnet ou un cahier dans lequel vous notez les informations de vos parcours.
Bien sûr, il est probable qu’il soit moins complet que le bilan effectué par une application de fitness ou de santé. Les informations auxquelles vous aurez directement accès dépendront de l’entraînement que vous suivez. Pour un coureur, ce sera la durée de l’entraînement, le trajet suivi et les sensations ressenties. Pour les adeptes de la musculation, le nombre de poids soulevés pourrait remplacer le trajet suivi. Vous disposez ainsi d’un moyen de comparer vos performances et de les améliorer au besoin.
Si vous désirez avoir des détails pointilleux ainsi qu’une analyse complète et objective de vos résultats, faites appel à un professionnel du domaine. Il peut s’agir d’un docteur ou d’un éducateur sportif compétent en la matière. Vous pourrez donc suivre les instructions qui vous seront données par lui en lui laissant le soin de l’analyse de vos efforts.
L’analyse générale de vos performances consiste à mesurer périodiquement les effets de vos séances de sport sur votre corps. Cela passe généralement par la prise de votre poids et par le suivi de votre rythme cardiaque au repos. Faire une analyse générale sert à effectuer un bilan de l’effet de votre entraînement sur votre organisme. Cela vous permettra de réajuster vos efforts en fonction de vos aspirations.
Le suivi sportif que vous adoptez dépend des objectifs que vous vous fixez, que ce soit juste pour garder la forme, pour vous muscler ou pour perdre du poids. Mesurer ses performances sportives grâce aux multiples méthodes qui existent reste bénéfique pour vous. Avec les bons outils, vous êtes sûr d’atteindre votre objectif.
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